I miei servizi
Ogni percorso di cambiamento inizia da una difficoltà concreta: un sintomo che non passa, un pensiero che ritorna, una sensazione di blocco che limita la quotidianità. La terapia è uno spazio protetto in cui dare senso a ciò che stai vivendo, comprendere cosa lo mantiene nel tempo e costruire, passo dopo passo, strumenti pratici per stare meglio. Non si tratta di “aggiustare” ciò che non va, ma di imparare a funzionare in modo più consapevole, flessibile e coerente con i tuoi bisogni.
ADHD nell’Adulto: Comprensione e Intervento Specialistico
Come psicologa psicoterapeuta, offro un percorso di intervento specificamente mirato all’ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) in età adulta. Riconoscere l’ADHD in età adulta è spesso un punto di svolta, che permette di dare un nome a difficoltà percepite per anni nell’ambito lavorativo, relazionale ed emotivo.
La Mia Formazione e Specializzazione
L’aggiornamento costante e la specializzazione sono pilastri fondamentali del mio approccio. Ho completato i seguenti percorsi formativi, che mi permettono di offrire un intervento basato sulle più recenti linee guida cliniche:
L’Intervento Psicoterapeutico più Efficace per l’ADHD
Il percorso terapeutico per l’ADHD nell’adulto non è standardizzato, ma viene personalizzato in base alle specifiche manifestazioni e difficoltà di ogni individuo.
Psicoeducazione Specialistica
Comprendere cosa è l’ADHD, come influisce sul proprio funzionamento cognitivo ed emotivo, e sfatare miti e pregiudizi.Miglioramento delle Funzioni Esecutive (FE)
Lavoriamo insieme per sviluppare strategie pratiche e concrete per compensare le difficoltà nelle FERegolazione Emotiva e Bassa Autostima
L’ADHD spesso si accompagna a una forte disregolazione emotiva e a una storia di fallimenti percepiti. L’intervento aiuta a:
– Identificare e modulare le reazioni emotive intense (es. frustrazione, rabbia).
– Ristrutturare le convinzioni negative sul sé e aumentare l’autocompassione.Sviluppo di Abilità Sociali e Relazionali
Affrontare le difficoltà comunicative e relazionali che possono derivare dall’impulsività o dalla disattenzione (es. interruzione frequente, difficoltà nell’ascolto).
A chi è rivolto questo intervento?
Se ti riconosci in difficoltà come procrastinazione cronica, disorganizzazione costante, frequenti cambiamenti di lavoro/studio, difficoltà a mantenere l’attenzione durante le conversazioni o forte reattività emotiva, potresti beneficiare di una valutazione specialistica.
Il mio obiettivo è aiutarti non a “curare” l’ADHD, ma a imparare a gestirlo e a trasformarlo in un punto di forza, costruendo una vita adulta più strutturata, soddisfacente e in linea con i tuoi valori.
Altri servizi
Disturbi d’Ansia e Attacchi di Panico
L’ansia è una risposta naturale del nostro organismo, ma quando diventa costante, eccessiva o si manifesta attraverso attacchi di panico improvvisi, può trasformarsi in un ostacolo invalidante per la vita quotidiana.
Come si manifesta? Spesso si presenta con sintomi fisici intensi (tachicardia, senso di soffocamento, tremori) accompagnati da pensieri catastrofici o dalla paura costante che qualcosa di brutto stia per accadere. Questo porta spesso a evitare situazioni sociali, lavorative o luoghi specifici, riducendo progressivamente la propria libertà.
Attraverso la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), lavoriamo insieme per:
- Comprendere il meccanismo dell’ansia: identificare i circoli viziosi tra pensieri, emozioni e reazioni fisiche.
- Apprendere tecniche di gestione: strumenti pratici per affrontare l’attacco di panico nel momento in cui si presenta.
- Ristrutturazione cognitiva: modificare i pattern di pensiero che alimentano la paura.
- Esposizione graduale: riprendere confidenza con le situazioni evitate, in modo protetto e guidato.
Disturbi del Sonno (CBT-I)
Il sonno non è solo un momento di riposo, ma un pilastro fondamentale per la nostra salute mentale e fisica. Quando dormire diventa una lotta quotidiana, ne risentono l’umore, la concentrazione e l’energia.
Cos’è la CBT-I? La Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia (CBT-I) è considerata il trattamento d’elezione (“gold standard”) per l’insonnia cronica. A differenza dei farmaci, agisce sulle cause profonde che mantengono il disturbo nel tempo.
In cosa consiste il percorso?
- Analisi del sonno: monitoraggio dei ritmi e delle abitudini attraverso il diario del sonno.
- Igiene del sonno: ottimizzazione dell’ambiente e dei comportamenti che precedono il riposo.
- Tecniche comportamentali: applicazione di protocolli specifici per riconsolidare il riposo.
- Ristrutturazione cognitiva: gestione dei pensieri ansiosi legati al “non riuscire a dormire” che spesso alimentano l’insonnia.
Benefici L’obiettivo è aiutarti a ritrovare un sonno naturale e ristoratore, riducendo i tempi di addormentamento e i risvegli notturni in modo duraturo.
Regolazione delle Emozioni e Gestione dei Pensieri
Le nostre emozioni e i nostri pensieri sono profondamente legati: ciò che pensiamo influenza come ci sentiamo, e viceversa. Imparare a navigare in questo mondo interiore è fondamentale per il benessere psicologico.
Regolazione delle Emozioni A volte le emozioni possono sembrare travolgenti, come onde difficili da cavalcare.
Lavoreremo per:
- Riconoscere ed etichettare: dare un nome a ciò che senti per ridurne l’intensità.
- Aumentare la tolleranza: imparare a stare con le emozioni difficili senza esserne sopraffatti.
- Strategie di modulazione: trovare modi funzionali per gestire la rabbia, la tristezza o la vergogna.
Gestione dei Pensieri La nostra mente produce migliaia di pensieri ogni giorno, ma non tutti sono utili o veri.
Il percorso ti aiuterà a:
- Identificare i pensieri automatici: scovare quelle “voci critiche” o catastrofiche che generano sofferenza.
- Ristrutturazione Cognitiva: mettere alla prova la validità dei tuoi pensieri e sviluppare prospettive più realistiche e gentili verso te stesso.
- Distanziamento critico: imparare che “tu non sei i tuoi pensieri”, ma sei colui che li osserva.
Comunicazione Efficace
L’assertività è la capacità di esprimere le proprie opinioni, sentimenti e bisogni in modo chiaro, onesto e diretto, rispettando al contempo i diritti e le opinioni degli altri. Non è aggressività, né passività: è un equilibrio che migliora la qualità delle relazioni.
A cosa serve? Molte difficoltà relazionali o lavorative nascono dall’incapacità di dire “no” senza sentirsi in colpa, o dall’esprimere la propria rabbia in modo distruttivo. Sviluppare abilità assertive permette di ridurre lo stress e aumentare l’autostima.
Il percorso insieme Lavoreremo su:
- Riconoscere i propri diritti: imparare che esprimere un bisogno non è un atto di egoismo.
- Tecniche di comunicazione: imparare a usare il “Messaggio Io” per comunicare come ci sentiamo senza colpevolizzare l’altro.
- Gestione dei conflitti: affrontare le critiche e le divergenze in modo costruttivo e calmo.
- Lavoro sui confini: imparare a mettere limiti sani per proteggere il proprio benessere emotivo.
Mindfulness
La Mindfulness è la pratica di prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante. Non si tratta di “svuotare la mente”, ma di cambiare il modo in cui ci relazioniamo con la nostra esperienza.
Perché integrarla in terapia? La ricerca scientifica dimostra che la mindfulness è uno strumento potente per ridurre lo stress, migliorare la regolazione emotiva e prevenire le ricadute depressive.
Cosa faremo insieme:
- Pratiche di presenza: esercizi semplici per ancorarsi al “qui e ora”.
- Osservazione non giudicante: imparare a guardare i propri stati interni con curiosità anziché con critica.
- Integrazione nella vita quotidiana: portare la consapevolezza nelle piccole azioni di ogni giorno per vivere in modo meno reattivo e più consapevole.
Autostima e Crescita Personale
L’autostima non è un tratto immutabile del carattere, ma il risultato del modo in cui percepiamo noi stessi, le nostre capacità e il nostro valore. Spesso, un’autostima fragile si manifesta attraverso un critico interiore severo, la paura del giudizio altrui o la sensazione di non essere mai “abbastanza”.
Come si manifesta la bassa autostima?
- Tendenza a focalizzarsi solo sui propri fallimenti.
- Difficoltà ad accettare complimenti o riconoscere i propri meriti (Sindrome dell’Impostore).
- Bisogno costante di approvazione esterna.
- Perfezionismo paralizzante.
Il percorso insieme In terapia lavoreremo per:
- Identificare le convinzioni limitanti: scoprire le radici del senso di inadeguatezza.
- Sviluppare l’auto-compassione: imparare a parlarsi con la stessa gentilezza che riserveremmo a un amico.
- Valorizzare le risorse: spostare il focus dai difetti alle potenzialità e ai valori personali.
- Azione orientata ai valori: imparare a compiere scelte basate su ciò che è importante per te, non sulla paura di fallire.
L’obiettivo non è diventare “perfetti”, ma diventare alleati di se stessi.
